夏の運動

今日はとても良い天気で、サロンも窓を全開にして太陽の光をたくさん取り込みました(^^)/

私も、すがすがしく朝からヨガをして1日をスタートさせてみました☆

夏は暑いから代謝が上がると思いがちですが、気候が暑いので、体はどうしても代謝が落ちます!

少しでも体を動かすようにしています!

ただし、夏に激しい運動は、できるだけ避けたほうが無難です。するならば、水泳や涼しい森をハイキングするなどがお勧めです無理をせず、自分の体力に合わせて運動するようにして下さいね。自分の体力の半分程度の運動量が望ましいとされます。かくる汗ばむ程度が半分くらいです。もし暑さでいつもより体力が落ちているならば、この半分程度よりさらに軽くしてもかまいません。気持ちが良いと感じる体の動かし方を、見つけると良いですね。

maldives 139

綺麗な海が懐かしいです(^^)/

AYUR-SUKHAYU 富澤

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